手抖不敢聚餐，五个生活窍门，特发性震颤更轻松。

北京天坛医院"刘焕光"。

手抖不敢聚餐，五个生活窍门，特发性震颤更轻松。你是否因为手抖而在日常生活中小心翼翼，甚至逃避社交，活得越来越不自信？我是北京天坛医院的刘焕光医生，别的不敢说，治疗帕金森、特发性震颤，不管你手抖是三年、五年还是十年了，都不用焦虑了。

今天我不谈复杂理论，只想作为您的一生朋友，分享几个能立刻用上的减抖小技巧，帮您找回从容。

·第一、加重餐具。使用有一定重量，手柄防滑的餐具，如不锈钢、密胺树脂材质，能有效稳定手部动作。喝汤时，用双手捧住宽口碗。

·第二、吸管与防酒杯。喝饮料时使用吸管，能完全避免液体洒出。市面上有带盖和吸管的专用防酒杯，是外出时的神器。

·第三、书写技巧。用粗笔杆，笔身有橡胶握垫的笔，书写时用小臂带动，而非单纯手腕发力。重要签字前，可先做几次握拳、伸展的放松动作。

·第四、穿衣妙招。优先选择弹性好，有拉链或魔术贴的衣服、鞋子，避免细小扣子。佩戴手表、首饰时，可请家人帮忙，或在手臂下垫毛巾，增加稳定。

·第五、科技辅助。利用手机的语音输入功能，代替打字，使用电动剃须刀、电动牙刷等稳定工具。

这些小改变，能极大减少震颤带来的挫败感。但请记住，如果震颤已严重，影响核心生活功能，如无法独立进食，说明可能到了需要医疗干预的阶段。这时候，一次微创手术，或许能为您带来更好的改善。别再独自忍受了，专业的事找专业的人，我有很多方法，能帮助您。

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